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武漢三鎮(zhèn)一線隊(duì)和預(yù)備隊(duì)球員，春節(jié)假期后即在?？诩Y(jié)。經(jīng)過一周的適應(yīng)期，已全面進(jìn)入有序的訓(xùn)練狀態(tài)。在昨天一天的休息調(diào)整后，今天海口訓(xùn)練基地的健身房和球場上，又因?yàn)榍騿T們的汗水和奔跑熱鬧了起來。

按照教練組安排，目前一線隊(duì)和預(yù)備隊(duì)，均采取一天單練和一天兩練相互交替的方式進(jìn)行，集訓(xùn)目標(biāo)明確：讓球員循序漸進(jìn)地恢復(fù)體能儲備。

上午健身房，下午綠茵場，今天是一天兩練，強(qiáng)度較大。球員們上午在健身房進(jìn)行了心肺有氧訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練。踩單車熱身后，球員分別在指定器械區(qū)進(jìn)行9個項(xiàng)目的兩次循環(huán)拉練。

下午進(jìn)行場地訓(xùn)練，部分預(yù)備隊(duì)球員與一線隊(duì)合練，部分則在室內(nèi)球場訓(xùn)練。雖然?？跉鉁乇任錆h要高，但常有的陰雨天氣使氣溫變化也比較頻繁。下午氣溫降低，陣雨來襲，球員們始終頂風(fēng)冒雨堅(jiān)持訓(xùn)練，隊(duì)醫(yī)則為大家準(zhǔn)備了熱騰騰的姜湯預(yù)防感冒。

訓(xùn)練開始，球員們在雨中通過慢跑、動態(tài)拉伸和一系列髖關(guān)節(jié)練習(xí)進(jìn)行熱身。

通過靈敏協(xié)調(diào)速度練習(xí)和傳搶訓(xùn)練，提升球員快速觀察反應(yīng)能力和控球能力等。

在分組對抗訓(xùn)練中，球員通過比賽檢驗(yàn)當(dāng)日訓(xùn)練效果。

預(yù)備隊(duì)球員在室內(nèi)進(jìn)行傳搶訓(xùn)練。

三鎮(zhèn)隊(duì)主教練佩德羅表示，一天單練和一天兩練交替進(jìn)行，既能保證適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，也更加利于球員穩(wěn)定地恢復(fù)體能。